换人就需要重新说自己的事，一直碰不到适合

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你选择向我倾诉你的困惑和挣扎。我理解你对与他人交往中的困惑和矛盾感到困扰，也理解你选择匿名写信的原因。你描述的感受和体验表明你对社交互动可能存在一些认知困扰和情绪挑战。

从你的来信中，我觉得你可能存在一种认知扭曲，叫做“全有或全无”思维。这种思维模式使你倾向于把人际交往看作是一种极端的经历，要么是喜悦和满足，要么是困扰和痛苦。事实上，人际交往是一种复杂的过程，其中既有愉悦也有挑战，但不应该被简化为极端的体验。

我鼓励你挑战自己的思维模式。你可以尝试问自己一些问题：我是否对所有社交互动都持有同样的观点？是否可以寻找一些平衡，即使有挑战也能体验到愉悦？这样的思考方式是否更现实和有益？

除了思维层面的挑战，我建议你尝试一些行为上的改变。比如，逐渐增加社交活动的时间而非突然避开，尝试加入一些小型的社交圈子或活动，逐渐恢复对社交的信心和兴趣。

此外，你可以尝试记录下你与他人交往时的感受、想法和触发因素，以便更好地了解自己的情绪和反应。这样的情绪日记可以帮助你更清晰地认识并管理自己的情绪。

最重要的是，改变是一个过程，需要时间和练习。如果你觉得自己难以应对或情况变得更加困扰，请务必考虑寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师可以与你合作，帮助你更深入地探索和解决这些挑战。

希望我的建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或资源推荐，请随时告诉我。祝你早日找到适合你的解决方案，重获对社交生活的信心和乐趣。

谨启