我感觉我内心世界越来越脆弱了。<br /> 我是刚上

亲爱的访问者，

我真心理解您目前所经历的困惑和困扰。首先，我要说您勇于表达自己的感受和寻求帮助是非常重要的一步。您提到您感到内心脆弱，情绪低落，这可能表明您正面临情绪上的挑战，而这可能与您新环境下的适应、学业压力或对自身要求的焦虑有关。

从您的来信中可以看出，您已经开始意识到自己可能存在一些不健康的心理模式，比如过度担心、多愁善感、减少了对喜乐事物的兴趣等。这些都是可能引发焦虑和抑郁症状的因素。

首先，我建议您从心理治疗的角度来审视您的情况。您提到了网上心理测试显示轻微焦虑症的结果，但从您的来信看来，焦虑可能只是表面现象，更深层的情绪困扰可能还需要进一步探讨和处理。建议您寻找专业的心理咨询师或心理治疗师，与他们一起深入探讨您的感受和困扰，找到问题的根源，并学习更有效的应对方法。

另外，您可以尝试一些自我帮助的技巧来改善您的情绪状态。比如，每天进行情绪日记记录您的情绪波动和对应的情境，帮助您更清晰地认识自己的情绪模式；尝试深呼吸、冥想或放松练习来减轻焦虑和压力；保持身体健康的生活方式，如适量运动、均衡饮食和良好的睡眠等，对改善心理健康也十分重要。

最后，改变需要时间和努力。请记住，寻找帮助并调整不健康的思维和行为模式是一段持续的过程，不要轻易对自己产生过高期望，保持耐心和积极性。如果您需要进一步的支持或帮助，不要犹豫去寻求专业心理咨询服务。

希望您能找到内心的强大和重获快乐状态。祝您一切顺利。

诚挚的咨询师