11/6，早上一点零二，持续失眠早醒，心

亲爱的用户，

我非常感谢您勇敢地与我分享您目前的困扰和心理状态。我能理解您所描述的失眠、焦虑和与周围人沟通困难的感受是非常困扰和痛苦的。同时，我也明白您对于感情伤害的经历和对死亡的想法会给您带来更多的负面情绪和痛苦。

首先，我想说的是，请相信您并不孤独，您的痛苦是可以被理解和改善的。让我们一起来看一下可能存在的一些不健康的思维模式，以及如何应对它们。首先，您提到的对周围人产生拒绝感和感受到的孤独可能是“全有或全无”思维的体现，即认为事物要么完全好，要么完全坏。我们可以尝试挑战这种极端的想法，思考是否存在一些中间地带，或者有可能改善与他人的沟通。

关于您对死亡的想法，我了解这是一种痛苦和逃避的情绪表达。现在，您已经采取了积极的行动，寻求帮助并表达您的困扰，这是非常重要的一步。同时，我想建议您尝试关注和珍惜目前的生活，尽量转移注意力到一些能够带来愉悦和满足感的事物上。

针对感情伤害带来的沉重感，您可以考虑一些行为修改建议，如寻求专业心理咨询帮助，参加团体支持活动或者尝试一些冥想和放松的练习。此外，您也可以尝试情绪日记记录您的情绪变化，以及思维记录表来挑战和重构您不健康的想法。

最后，如果您感觉自己难以摆脱这种困境，我强烈建议您寻求专业心理健康服务，他们会提供更专业的支持和指导。请记住，这个过程需要时间和努力，但您并不是孤单的，我们可以一起慢慢走出这个困境。

再次感谢您分享您的困扰，我希望您能继续努力探索和实践新的思维和行为模式。希望您能保持耐心和积极性，改变不会一蹴而就，但您一定可以逐渐摆脱困境。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝您一切顺利，早日从困境中走出来。