今天你微笑了吗？

亲爱的访者，

首先，我想感谢你对这个问题的诚实分享。我理解你目前所处的困惑和困扰，以及对于自己情绪变化的困惑感到的孤立和挣扎。请相信，你并不孤单，而我也将会全力支持你在这个过程中。

从你描述的情况来看，你可能正在经历一些情绪困扰，可能与抑郁症或其他心理问题相关。但是，我并不是一位专业医疗专家，无法做出确切的诊断。因此，我建议你在这方面寻求专业的心理健康咨询，以便进行更全面的评估和诊断。

关于你无法感受到快乐和幸福感的问题，这可能涉及到一些认知扭曲，比如负面过滤、全有或全无的思维等。你可能会过度关注消极的情绪和感受，而忽略了生活中的积极和美好。这种模式会加剧你的沮丧和消极情绪。我建议你尝试通过注意力训练和积极心态的培养，来重新调整你对生活的看法，尝试寻找每天的小快乐和感激之处。

此外，继续锻炼身体和保持良好的生活习惯是很重要的。除此之外，你还可以尝试建立一个情绪日记，记录下每天的情绪变化和触发因素，以便更好地了解自己的情绪模式。同时，你也可以尝试使用认知行为疗法（CBT）的技巧来挑战消极的思维模式，逐渐改变你的思维习惯。

最后，如果你感到情绪上的负担太过沉重或持续时间过长，以至于影响到日常生活和工作，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生能够为你提供更系统和个性化的帮助和支持。

请记住，这是一个持续的过程，改变需要时间和练习。不要放弃寻找快乐和满足感的努力，坚持下去并寻求帮助，你会逐渐重拾内心的乐观和快乐。

祝你一切顺利，如有任何需要，请随时与我联系。

真诚地，
心理咨询师