被放弃了 要不要等他

亲爱的求助者，

我理解你目前正在经历一段情感上的困扰和挣扎，面对一段突如其来的分手会给你带来很大的困惑和伤痛。首先，请记得，你的感受是完全正常的，而且你完全有权利表达和体验自己的情绪。让我们一起来探讨一下你所描述的问题，并共同寻找一些可能的解决方案。

首先，我想提醒你可能存在的一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。这种模式使你倾向于认为只有两种极端选择：要么等待他回归并牢牢地抓住他，要么彻底放弃并开始新的生活。实际上，现实往往是灰色的，中间还有很多其他的选择。这可能会让你觉得有更多的控制权并减少你的忧虑。

其次，我鼓励你思考一些问题：等待他回来对你是有益的吗？这段等待会给你带来更多的痛苦还是成长？他是否值得你为之等待，还是你值得更好的对待自己？考虑清楚这些问题可以帮助你更清晰地了解自己的想法和感受。

在行为方面，我建议你尝试着与他沟通，诚实地表达你的想法和感受。你可以询问他关于他的决定和未来计划。这种开诚布公的交流有助于你更好地理解局势并做出更明智的决定。

此外，也许你可以考虑多关注自己的需求和感受，尝试重新建立自己的生活，培养自己的兴趣爱好，结交新的朋友，以及尝试与其他人建立关系。这样可以帮助你更好地发展个人成长并更好地处理当前的困境。

最后，我强烈鼓励你在需要时寻求专业心理咨询支持，一位专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索自己的想法和情感，并提供更具体的指导和支持。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，改变和决定需要时间和勇气，无论你做出什么选择，记得保持耐心和积极。如果有任何其他问题或需要进一步帮助，请随时与我联系。

祝你一切顺利！