我不想读书了<br /> 这个学校一点都不安全<br /> 不是

亲爱的来访者，

我非常理解你目前所处的困境和困扰，学校发生的不幸事件会给学生们带来极大的恐惧和焦虑。你对学校安全状况的担忧是非常合理的，同时也表现了你对自身安全和健康的关注。

从你的来信中可以看出，你可能受到了一种叫做“过度概括”的认知扭曲影响。过度概括会让我们基于少数事件对整体环境做出过于负面的推断。在这种情况下，我们可以尝试挑战这种思维模式。

针对你的困扰，这里有一些建议和建议给你：

1. 保持与他人的连接：与家人、朋友或学校心理健康服务中心保持联系，分享你的感受和担忧。寻求他人支持可以帮助减轻心理压力。

2. 寻找安全感：尝试寻找在学校或周围环境中让你感到安全和舒适的地方，保护自己的安全感。

3. 重建动力：设立小目标，逐步重建你对学习的兴趣和动力。尝试通过与爱好同学讨论、有趣的活动或参加学习小组来重新培养学习的乐趣。

4. 定期放松：参与放松的活动，如瑜伽、冥想或散步，有助于减轻焦虑和压力。

此外，如果你觉得自己无法有效应对这种情况，建议考虑寻求专业心理健康支持，如心理治疗师或心理咨询师的帮助。他们可以帮助你更好地处理情绪和压力，找到适合你的解决方案。

改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。保持积极的心态，相信自己能够渡过目前的困难。同时，也请记住，你不是一个人面对这一切，每一步都可以朝着更好的方向迈进。

祝安康和平静，如果需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。

心理咨询师