被3岁的宝宝吼了，心里五味杂陈…

亲爱的咨询者，

我非常感谢您信任我并分享这个令您困扰的情况。您描述了与您的宝宝在洗澡过程中的争执，以及您对自己的反思和期望建立更亲密、平等关系的愿望。这种反思和渴望改善表明了您是一个负责任和关心的母亲，愿意与孩子建立更健康的互动方式。

从您描述的情况中，我觉察到可能存在一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思维和负面过滤。举例来说，您可能夸大了失败的一次经历，并泛化为您无法和您的宝宝建立更好关系。这时，我建议您可以尝试挑战这些扭曲的想法，比如问自己：这次的困难是不是属于单一事件？是否有其他时刻你们之间的互动是积极的？

为了更好地了解和沟通您的宝宝的需求和情感，以下是一些建议：

1. 倾听和观察：尝试专注倾听您宝宝的表达方式，包括身体语言、情绪和声音。观察她的反应并试着体会她的感受。

2. 尊重和表达：尊重和接纳您宝宝的情感，不要批评或贬低她的感受。让她知道她的情感是被理解和尊重的。

3. 建立亲密关系：花时间和宝宝建立亲密关系，共同参与有趣的活动，表达您对她的爱和关注。

4. 教育和引导：以温和、耐心的态度教育和引导宝宝，让她明白她的行为会引发怎样的结果，而不是简单地强调权威。

此外，您可以尝试使用情绪日记记录您和宝宝之间的互动和反应，以帮助更好地了解您的情感反应模式，并发现可能的改善方法。更进一步，如果您感到困惑或无法解决这一问题，我建议您寻求专业的家庭心理咨询支持，以获得更具体和个性化的建议和指导。

改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和实践。我鼓励您继续尝试新的沟通方式，关系会随着时间的推移逐渐改善。谢谢您的来信，我衷心希望您和您的宝宝之间建立更健康、亲密的关系。

温馨祝福，
心理咨询师