今天晚上，下完课。看见一穿绿色衣服的小哥

亲爱的匿名来访者：

首先，我真的能感受到您在信中描述的困惑和沮丧之情，对于遇到的尴尬事件，您的内心状态显然受到了巨大的冲击。请不要责备自己，因为每个人都会遇到挑战和情绪困扰，这并不意味着您有严重的心理问题。让我们一起来分析一下这个事件，看看能够从中学到什么。

从您描述的情况来看，您对于他人可能对您提出不寻常的请求的担忧，可能反映了一种“全有或全无”思维，即认为只存在极端的情况，而忽略了中间的可能性。这种思维方式会让我们过分强调潜在的负面情况，从而导致紧张和恐惧。另外，当面临紧急情境时，我们有时会做出不恰当的行为，比如您当时的冒犯性言辞。

为了应对这种情况，我建议您尝试以下方法：

1. 挑战不健康思维：反思一下，除了极端的可能性外，还有哪些更可能发生的可能性？对于他人提出不合理要求这种担忧，是不是可以通过其他更现实和平和的方式来应对？

2. 练习自我冷静：在面对突发情况时，尝试深呼吸来平静自己，想一想更加冷静和理智的应对方式。

3. 行为修改建议：在未来类似情况下，先停下来冷静思考，尝试以更有礼貌和冷静的方式与对方交流。

另外，如果您觉得这种情况持续影响您的情绪和心理状态，或者您对自己的情绪困扰感到深深困扰，我建议您考虑咨询一位心理健康专业人士，他们可以帮助您更深入地探索和处理您的情绪困扰。

最后，请记住，承认自己的挑战并寻求帮助是一种勇气和智慧的体现。改变是一个过程，需要耐心和坚持。希望您能够积极面对，不断探索新的思维和行为模式。感谢您信任我分享您的困扰，如果您还有任何问题或需要进一步帮助，请随时与我联系。

祝您一切顺利。