讲道理是为了证明我是对的而不是找出合理的

亲爱的来访者：

非常感谢您与我分享您的困惑和内心挣扎。首先，我想强调您的勇气和诚实，这种探索自我并寻求帮助的态度是非常值得称赞的。

从您的来信中可以看出，您对解决问题的态度和能力存在着一些困惑和挑战。这可能涉及到一些认知扭曲，比如过度一般化以及全有或全无的思维方式。首先，我想问问您是否曾经思考过，为什么您会更倾向于把问题推给别人而不是先自己尝试解决呢？这种行为是否可能源自您过去的体验或信念？或者是因为您对自己的能力持怀疑态度？

在认知行为疗法（CBT）的理念下，您可以尝试挑战这些消极的思维方式。一种方法是问问自己，“我是否真的没有能力解决问题，或者是我缺乏信心和尝试？”同时，您可以逐步尝试独立解决一些小问题，培养自信心和解决问题的技能。

此外，我建议您尝试制定一些具体的行动计划，例如列出您面临的问题，尝试找出可能的解决方案，然后逐步实施。同时，也可以尝试使用情绪日记或思维记录表，帮助您更好地认识自己的情绪和思维模式。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要耐心和积极性。我鼓励您继续探索和尝试新的思维和行为模式，同时认识到每一步的努力都是宝贵的。如果您感到需要更多的支持或指导，也请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。您值得拥有一种积极的态度，为自己和社会做出贡献。

期待听到您的进展，祝您一切顺利。

诚挚的咨询师