怀孕第三个月发现他出轨选择继续现在第五个

亲爱的来访者，

首先，我想对你的困境和内心的痛苦表示同理和理解。怀孕本身就是一个充满喜悦和挑战的阶段，但发现伴侣出轨确实让你的情绪更加复杂和痛苦。你所经历的种种情绪和困惑都是非常正常的反应。

从你的来信中，我注意到你可能陷入了一些不健康的思维模式。比如，你提到知道伴侣对你仍有利用价值，这可能是一种“全有或全无”的思维，难以接受中间地带的可能性。你也提到了晚上难以入眠，开始想起他所做的一切，并想向他发短信骂他，这可能是负面过滤和情绪化思维的表现。这些思维模式可能加剧了你的烦恼和困扰。

针对你的困惑和痛苦，我想给你一些建议和帮助：

挑战不健康的思维模式：当你感觉烦躁或想起他的不忠行为时，尝试停下来，问问自己这些想法是否客观真实。是不是过度强调了负面的部分？可以尝试用更客观的角度看待问题，给自己提供更多空间来感受其他情绪和思考机会。
寻找新的情绪输出途径：当你感到烦躁或愤怒时，尝试通过其他方式来释放情绪，比如写日记、做运动、绘画或与人交流。这有助于你更好地管理情绪，避免过度沉溺于负面情绪。
制定规律的睡眠时间：尽量保持规律的作息时间，营造一个舒适的睡眠环境，并尽量避免使用电子产品或饮食刺激物在睡前。放松身心可以有效提升睡眠质量。
实践放松技巧：尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或温热浴，帮助舒缓你的情绪和放松身心。
考虑专业心理支持：如果你发现自己难以摆脱困扰和不健康的思维模式，可能需要寻求专业心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更好地处理内心的痛苦和困惑。

最重要的是，改变需要时间和练习，而不是一蹴而就。希望你能够慢慢找到自己的平衡和解脱，继续探索新的思维和行为模式。对于你的未来，也希望你能够保持积极和耐心的态度。

如果需要更多支持或帮助，请随时与专业心理健康服务机构联系。愿你早日找到内心的平静和安宁。

祝你一切顺利，保重。

心理咨询师