看见谁都烦

亲爱的匿名寄信者：

首先，我想对您勇于表达内心困扰之处表示欣赏，这个过程并不容易。您描述的情况表明您正面临一些困扰和挑战，而这种感觉可能会影响到您的生活和情绪状态。让我们一起来探讨一下其中可能存在的问题，并寻找解决方案。

根据您描述的情况，有几种不健康的思维模式可能正在影响您的感受和行为。其中包括一种叫做"全有或全无"的思维方式，即对事物变得极端，而没有中间地带。这种思维方式可能导致您对周围人和活动的感受过分极端，觉得一切都是烦人和无聊的。同时，过度使用手机来打发时间可能让您陷入一种消极的循环，增加对其他活动的兴趣缺失。

为了改变这种情况，您可以尝试挑战自己的思维模式。当您感到烦躁时，可以问问自己这样的想法是否真实和合理，是否可能有一些更积极的角度可以看待。另外，尝试设立小目标或者尝试新的活动，即使开始可能觉得不舒服，也尽量坚持一段时间，看看是否能慢慢培养起新的兴趣。

此外，建议您参与一些有意义的社交活动，即使最开始可能感觉疏远和不舒服。社交可以帮助减轻孤独感，增加心理上的支持。同时，保持良好的作息习惯、饮食及运动也对改善心情有积极作用。

最后，如果您觉得这种感觉持续存在且影响到日常生活，建议寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师或心理医生可以帮助您更深入地探讨这些问题，并提供更具体的建议和支持。

希望这些建议对您有所帮助。改变需要时间和努力，但您有可能逐渐找回对生活的热爱和活力。如果您需要进一步的支持或资源，也请随时与我联系。祝您一切顺利！

心理咨询师