可能就是这样吧，人都会有压力。什么都是我

亲爱的匿名咨询者，

我非常理解您目前所面临的困境和感受到的压力，您描述的情况表明您正在经历一段相当艰难的时期。作为一名中学教师，工作的压力和责任确实是非常沉重的，而您所提到的内疚感和自责感也很常见。我想和您一起来探讨一些可能有助于您应对当前困境的方法。

首先，我想提醒您注意可能存在的认知扭曲，比如您提到的"全有或全无"的思维模式，即倾向于把事情看得过于绝对。每个学生的学习成绩不佳并不代表您的教学方法就是错误的，也不意味着您无法帮助他们成长。这种思维方式常常会让我们陷入自责和沮丧中。您能否尝试挑战这种观念，思考是否还有其他解释和角度，以减轻您的内疚感？

另外，我建议您尝试给自己一些喘息的时间和空间。工作和个人生活的平衡对于心理健康至关重要。确定一些能够帮助您放松的活动，比如锻炼、阅读、与朋友聚会等，并尽量安排这些活动在您的日程中。也请记得，您照顾好自己才能更好地照顾他人。

此外，关于工作中的压力，您可以尝试设定一些合理的目标和优先事项，避免过度负荷自己。与同事、主管或心理健康专家交流，寻求支持和建议也是很重要的。同时，有时候学会说“不”，拒绝过多的工作任务也是必要的，以保持自己的身心健康。

最后，如果您觉得状况无法自行改善，或者持续感到沮丧和无价值感，请考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助您处理负面情绪、学会更健康的应对方式，并重建自信和自我认同。

我建议您试着采取一些这些建议，并慢慢进行调整。请记住，任何改变都需要时间和练习，不要过度要求自己。如果您需要进一步的帮助或支持，请随时告诉我，我将竭尽所能为您提供帮助。希望您能尽快走出困境，重新找回平衡和自信。

祝您一切顺利，保重自己。

致以诚挚的问候，

心理咨询师