想换个环境

亲爱的匿名，

首先，我想表达我对你目前的困惑和不安感到同情。面对上司的反复无常和压力，你的感受是非常理解的。让我们一起来看看这个情况可能涉及的不健康的思维模式，并讨论一些处理方法。

从你的描述中，有一种思维模式可能在影响你的情绪和工作体验，那就是"全有或全无"的思维，也就是以极端的方式看待事物。当你说无论如何都似乎会做错，这可能是过度概括的表现。或者，你可能在负面过滤，只看到了上司的恶劣行为而忽视了她友好的时刻。这些思维模式可能让你感到更加焦虑和沮丧。

接下来，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。你可以问问自己，在每天工作中，有没有一些正面的经历或者表现是你可以值得肯定的？是否可以尝试放轻松一点，接受自己不是完美的，并且每个人都会犯错？这些问题可以帮助你调整看待自己和工作的方式。

此外，你也可以考虑与你的上司进行坦诚的谈话，表达你的感受和期望。有时候，沟通可以改善工作关系并减轻紧张情绪。同时，你也可以寻求其他同事或朋友的支持，和他们分享你的困扰和感受。

最后，是否要考虑换一个工作环境是需要仔细考虑的。在做出决定之前，你可以尝试上面提到的方法，并给自己一些时间来观察情况是否有所改善。如果你觉得无法忍受或改善空间有限，那么寻找新的工作环境也许是一个好选择。

记住，改变需要时间和努力，也许你可以尝试一些自我帮助练习，比如记录你的情绪和工作体验，以帮助你更好地理解自己和情况。最重要的是保持积极和耐心，无论你做出什么样的选择，你都值得得到一个让你感到幸福和满足的工作环境。

如果你觉得情况变得更加严重或无法应对，请考虑寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师能够提供更深入的指导和帮助。

希望我的回复能对你有所帮助。祝你一切顺利，并找到适合自己的工作环境！

诚挚地，

心理咨询师