发现自己有一个很大的问题，就是不能接纳自

亲爱的用户，

首先，我想对你表达我理解和支持。你描述的困扰是很常见的，许多人在生活中都有类似的感受。你追求完美并不断将标准提高的做法，导致了你对自己的不满和焦虑。我听到了你的痛苦和挣扎，你并不孤单。

从你的来信中，我能感受到你可能存在一些认知扭曲，如“全有或全无”思维和夸大负面之处。你给自己设定的标准似乎过高，而且完美主义的倾向让你很难容忍自己的不足之处。这种不健康的思维模式可能导致你感到沮丧和焦虑。

为了帮助你改变这种困扰的状况，我建议你尝试以下几点：

1. 挑战完美主义：请问自己，完美真的存在吗？他人是否也会有不完美之处？尝试接受并珍惜自己的独特之处，不要总是用完美来衡量自己的价值。

2. 积极心态练习：每天写下一两个你感到自豪或喜悦的事情，帮助你关注自己的优点和成就，而不是过分强调缺陷。

3. 自我关怀和宽容：学会对自己有更多的理解和宽容，善待自己，就像你会待自己最亲密的朋友一样。

4. 情绪日记：每天记录下自己的情绪，观察与情绪相关的思维模式，了解造成焦虑和不安的根源。

此外，你也可以考虑寻求心理健康专业的支持，一个经验丰富的心理治疗师可能能够帮助你更深入地探索和解决这个问题。记住，改变需要时间和努力，但每一步都是向更好的方向迈进。

如果你需要任何进一步的支持或资源，也请随时告诉我。希望你能渐渐找到内心的平静和接受自己的方式。

祝安好。