唐朝有位副宰相叫李绩，一次他姐姐病了，他

亲爱的家庭困扰者：

首先，我想感谢你分享了你在家庭中遇到的挑战和困扰。你对姐姐的特别关心是出自爱和责任感，这种关心和付出是非常珍贵和可贵的。但我也理解你所描述的焦虑和烦恼，这些情绪可能给你带来了困扰。

从你的描述中，我觉得有几种可能的认知扭曲在影响着你的情绪。其中，一种可能是"全有或全无"的思维，即认为只有你能够给姐姐最好的照顾，否则家庭关系就会出现问题。另外，你可能也存在过度责任感，觉得如果不亲自照顾姐姐就会对不起她。这些都是常见的认知扭曲，会导致焦虑和压力。

我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。你可以问问自己：是否真的只有你能给姐姐最好的关怀？是否有其他方式可以帮助姐姐，同时你也能够保持健康和平衡？这样的反思有助于你看到问题的不同角度，找到更好的解决方案。

除了挑战不健康的思维方式，你也可以尝试一些行为上的改变。比如，和姐姐坦诚地沟通你的烦恼和焦虑，看看是否能够共同找到解决问题的方法。同时，也可以逐渐培养其他家庭成员的照顾意识，分担照顾姐姐的责任，让你能够有时间和空间照顾自己的需求和情绪。

此外，你也可以尝试一些放松和减压的方法，比如呼吸练习、冥想或按摩等，帮助你缓解焦虑和压力。最重要的是，记得不要太过苛责自己，改变是一个渐进的过程，需要耐心和时间来实践。

最后，如果你觉得这些问题影响到了你的生活质量或无法单独处理，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持，比如与心理咨询师或心理医生沟通。他们可以帮助你更深入地了解和解决你的困惑，带来更好的心理健康和生活质量。

希望我的建议能对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，都可以随时与我联系。祝你一切顺利，保持积极的心态！

温馨的问候，

心理咨询师