家让我感觉很没有安全感 <br /> 18年在外地上

亲爱的来访者，

首先，我想表达对你面临的困境的理解和同情。从你的来信中，我可以感受到你对家庭不安全感的担忧以及由此产生的焦虑和情绪不稳定。让我们一起来探讨一下你提出的问题。

家庭环境对不安全感的影响：家庭是我们成长和生活的重要场所，而家庭的温暖和支持对我们的情感安全感至关重要。当家庭成员的行为和态度让你感到被忽视、不被尊重或归属感缺失时，会引发类似的不安全感。例如，家中的改动和私人物品被处理可能让你感到失去控制，无法从中获得安全感。
失联和缺乏交流对情绪的影响：缺乏与家人的沟通和交流可能导致你感到孤独、不被理解和支持，从而加剧情绪的不稳定。这种失联可能会让你产生沮丧、不满和失望的情绪，因为你渴望得到家人的关注、关心和理解，却感受不到。
处理家庭不安全感和焦虑情绪：首先，尝试和家人坦诚沟通，表达你的感受和需求，培养互相理解和尊重的沟通方式。同时，建立自我安全感和情感支持体系，例如寻找其他社会支持网络、培养自我爱和自我关怀。学习放松技巧和情绪调节技能，如深呼吸、冥想或运动，有助于缓解焦虑和不安情绪。此外，尝试培养自己的独立性和自我认同，不要过分依赖家庭认同感。逐渐扩大社交圈子和参与有意义的活动，有助于增加社会支持和归属感。

改变思维和行为模式需要时间和练习，但你可以尝试以上建议，逐步实践并观察变化。如果你觉得需要更多的帮助和支持，也可以考虑寻求专业心理咨询或心理治疗。也许你可以在日常生活中尝试一些放松和情绪管理练习，比如情绪日记或思维记录，以帮助你更清晰地认识自己的想法和情绪。

最后，请记住，改变需要时间，每一步都是对自己的一种投资。请不要放弃，继续探索和实践新的思维和行为模式，相信自己一定能够渐渐克服这种困扰。希望我的回复对你有所帮助。

祝你一切顺利，保持积极，随时欢迎与我分享你的想法和感受。

愿你身心健康，安康愉快。

心理咨询师