既然大家都是光溜溜の来到这世界上，又是光

亲爱的来访者，

非常感谢您分享了您对生命意义和认同感的思考。我能感受到您对这些问题的关注和困扰。在您的来信中，我注意到您强调了对自我认同和与他人关系的重要性，以及希望找到一种归属感和认同感的愿望。

首先，我想和您一起探讨一下可能存在的认知扭曲。您提到了对生命意义的质疑，可能涉及到“全有或全无”思维，即认为生命要么有意义，要么毫无意义。这种极端的思维模式可能会加剧对认同感和归属感的焦虑。

在挑战这种思维模式方面，我想问一下您是否曾经有过一些积极的经历或时刻，让您感到存在的意义和价值？或者您可能想尝试写下您的优点和成就，以帮助您更客观地看待自己。

此外，建议您尝试与身边的亲人和朋友分享您的困惑和感受，寻求他们的支持和理解。建立坦诚和互信的关系可以为您带来更多的情感支持和归属感。

在行为层面上，您可以尝试参加社交活动或志愿服务，与他人建立联系，拓展社交圈子。此外，定期锻炼和保持健康的生活习惯也可以提升您的心理健康和认同感。

最后，我推荐您尝试进行情绪日记，记录下每天的情绪和想法，以帮助您更清晰地认识自己的情感状态。此外，阅读一些关于自我接纳和情感认同的书籍也可能对您有所帮助。

请记住，改变思维和建立认同感需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果您感到需要更多支持，也可以考虑咨询专业心理健康服务。您的努力和探索是值得鼓励的，相信您会逐渐找到属于自己的归属感和认同感。

希望以上建议对您有所帮助，如果您有任何其他问题或需要进一步指导，请随时与我联系。

祝您一切顺利！

心理咨询师