不曾拥有过：寂寞是想找个人说话，找个人陪

亲爱的匿名访客，

我真的很感激你与我分享了你内心深处的感受和困惑。寂寞和孤独是一种常见的情绪，但同时也是非常痛苦的体验。首先，我想让你知道你并不孤单，因为有很多人也在经历类似的情感挣扎。

从你的来信中可以看出，你已经意识到自己感受到的寂寞和孤独，并且也在努力试图找出根源。对于你的问题和困惑，我们可以从认知行为疗法（CBT）的角度来探讨和提供一些建议。

首先，让我们一起来看看你可能存在的一些认知扭曲。你提到了一些关于孤独的想法，比如“没有人真正了解我的内心”、“周围都是陌生人”等。这表明你可能有一些“全有或全无”的思维模式，即要么是孤单的，要么是不孤单的，忽略了中间地带。

在面对这种情况时，你可以尝试挑战这些不健康的思维模式。例如，问问自己是否有可能在让陌生人成为朋友的过程中发现新的快乐？或者是否有可能通过更积极主动地参与社交活动来建立更多人际关系？

此外，我建议你尝试一些行为上的改变。可以尝试主动参加一些社交活动，例如加入兴趣小组、参加志愿者活动或是社交聚会。这些都是很好的机会结识新朋友，拓展自己的社交圈子。

另外，你可以尝试每天写下自己的感受和情绪，形成一个情绪日记。这样可以帮助你更清晰地认识自己的情绪变化，并逐渐找出解决问题的方法。

最后，如果你觉得自己难以应对这种情绪，或者需要更多专业支持，我建议你考虑咨询心理健康专家。他们会在更深层次上帮助你探索问题，并提供更具体的个性化建议。

改变是一个持续的过程，而你已经迈出了第一步，寻求支持和指导。我希望你能保持坚强，相信自己能够克服这种困扰，建立更健康、积极的人际关系。

如果你有任何其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。祝你一切顺利，并找到你渴望的那份真挚的人际关系。

温暖的问候，

心理咨询师