我们知道要做成任何一件事情，都要有一个方

尊敬的匿名来访者，

首先，我非常感谢您选择与我分享您对自己内心感受和行为方式的困惑。我完全理解您想要更深入地了解自己的想法和行为背后的根源，并希望我能够为您提供一些帮助和指导。

从您描述的情况来看，您已经意识到一些行为和情绪可能与内心的观念和倾向有关。这是非常重要的第一步，因为意识到这些关系意味着您已经迈出了向更好理解和掌控自己迈出的关键一步。

关于您在学校里追求好成绩的经历，您对学习态度的矛盾感受以及对好成绩和失败的不同情绪反应，这些都可以反映出一些可能存在的认知扭曲。比如您提到的"全有或全无"思维，即成功和失败只有两个极端，而忽略了中间的可能性。这种思维模式可能会增加内心的压力和负面情绪。您也提到了对某些人的喜爱或厌恶，这可能与个人经历、价值观或社会影响有关。

为了更好地了解这些观念和倾向的来源，并尝试调控自己的行为，我建议您可以开始进行一些自我探索和认知行为疗法（CBT）的练习。您可以尝试记录下自己的思维模式，特别是在学习和人际关系方面的，然后挑战这些不健康的思维，尝试找到更积极和现实的替代思维。

此外，对于更深入的自我认知和探索，您也可以尝试进行情绪日记，记录下不同情境下的情绪变化和触发因素。这有助于您更清晰地了解自己的情绪反应和思维模式。

最后，如果您觉得需要更专业的支持和指导，我强烈鼓励您寻求专业的心理咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以为您提供更个性化和长期的支持，帮助您更好地应对和改变不健康的思维和行为模式。

希望我的回复能为您提供一些启发和帮助。请记住，探索和改变需要时间和练习，保持积极和耐心的态度是非常重要的。如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，并祝您能够在自我探索的旅程中找到更深层次的理解和平衡。

诚挚地，
心理咨询师