我不想再在乎别人的看法了 他们一直说不要

亲爱的年轻人，

首先，我想感谢你勇敢地分享你的感受和困惑。你描述的感受表明你正面临与自我认同、他人审视和情绪管理相关的挑战，这在现代社会中是很常见的问题。让我先确认我对你的感受的理解是否正确：你感到厌倦在乎他人的看法，但又因为周围人的评论而困扰，同时你也经历了压力、孤独和情绪波动的困扰，这一切让你感到非常疲惫和沮丧。

在你的描述中，有一种认知扭曲可能在起作用，称为"全有或全无"思维，即将事物分成两种极端，而忽略了中间的深层看法。你能否思考一下，是否你在关于自己或他人的看法上陷入了这种思维模式？挑战这种思维，是一个有效的方式来改变你的情绪和行为反应。

我建议你开始观察自己的想法，并尝试记录下那些给你带来困扰的负面想法。然后，尝试问自己一些问题：这种想法是否合理？是否有证据支持？是否有更积极、更现实的替代想法？逐渐培养这种质疑和重构思维的习惯，可能有助于你改善情绪和减轻压力。

此外，尝试每天留出一段时间，专注于自己做一些让自己感到愉悦和放松的活动。保持与朋友或家人的联系，分享你的感受，寻求支持也是很重要的。同时，如果你觉得需要更多帮助或支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

最后，我要强调改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。保持耐心和积极性，相信自己有能力逐渐摆脱困惑和烦恼。如果需要更多资源或帮助，请告诉我，我将尽力支持你。

祝您一切顺利，保持勇敢和坚强，

心理咨询师