重新认识自己，你是否真的认识自己？<br /> 上次

亲爱的访客，

感谢您向我分享了您的心理困惑和需求。您对重新认识自己和面对内心痛苦的努力是非常值得赞赏的。在您的来信中，您提到了个人理想观念与现实之间的冲突，以及您意识到了自我意识的重要性。让我们一起探讨一些方法来帮助您更好地理解自己，并对意识心进行改变。

首先，让我们一起来识别一下在您描述的话语中可能存在的一些认知扭曲。您提到了“全有或全无”的思维模式，作为一种认知扭曲，这种思维模式倾向于将事物看作极端的两极，而忽略了中间的灰色地带。例如，您提到自己大大咧咧，可能产生了过度概括地认为自己总是无视他人的感受。这种思维模式可能会使您对自己过于苛刻，导致对自己的负面评价。我们可以一起尝试挑战这种思维模式，探索更多中间地带的可能性。

接下来，我们可以尝试通过反思和自省来更清晰地认识自己的意识心。您可以尝试定期记录您的思维、情绪和行为，以便更好地了解自己的内在世界。通过情绪日记和思维记录表，您可以观察到自己的模式和倾向，并逐渐调整和改变不健康的思维。逐渐培养自我觉察和反思的能力，有助于您更好地应对内心痛苦和与他人的互动。

此外，建议您寻找一些相关的自我帮助资源或书籍，以进一步加深对认知行为疗法原则的理解，并学习更多的应对策略和技巧。如果您觉得需要更多支持或指导，也可以考虑咨询专业的心理健康服务，他们会帮助您更深入地探索和解决内心困惑。

改变和成长是一个渐进的过程，需要耐心和持之以恒的努力。希望您能够坚持下去，继续探索和实践新的思维和行为方式。如果您有任何进展或需要进一步讨论，随时欢迎与我分享。祝您一切顺利！

真诚地，
心理咨询师