有没有因为工作而给自己很大压力的

亲爱的压力受害者，

我能感受到你工作中的压力和焦虑，并理解这种情绪对你的影响。首先，请放心，你并不孤单，许多人在工作中都会经历类似的情况。现在，让我们一起来看看如何应对你目前的困境。

从你的来信中可以看出，你目前可能陷入了一些不健康的思维模式中。首先，你似乎陷入了"全有或全无"的思维模式，即认为只有得到好评才算成功，否则就是失败。这种思维模式会加重你的压力，并让你感到焦虑和恐惧。

同时，你也提到了对客户评价的过度关注，以及对绩效奖励的强烈在乎，这可能导致了你的工作压力和焦虑感。现在，让我们一起尝试挑战这些不健康的思维模式，并提出一些应对的建议：

挑战"全有或全无"思维：成功不应该只被客户评价所定义。你可以尝试扩大你对成功的认知，将重点放在你的努力和专业能力上，而不仅仅是客户的评价。
设定合理的工作界限：尽管工作量很大，但也要设定好工作和生活的平衡。学会拒绝加班，保持一定的工作时间，充分休息和放松，这样可以减少焦虑和压力。
实践自我肯定：每天回顾一下自己的工作成绩，不要总是关注消极的一面。给自己一些正面的肯定和鼓励，让自己感到自豪和满足。
寻找心理支持：可以尝试找一些放松和减压的方式，比如做瑜伽、阅读、听音乐等。同时，也可以考虑寻求心理咨询师或心理健康专家的帮助，来更好地处理工作压力和焦虑情绪。

记住，改变是一个过程，需要时间和努力。通过不断练习和调整，你将逐渐摆脱这种压力和焦虑。如果你觉得需要更多的帮助，也不要犹豫寻求专业的心理健康支持。

希望以上建议能为你带来一些帮助。祝你早日摆脱压力，重拾工作的乐趣和自信！

真诚地祝福你，保重自己。

心理咨询师