我是女生，今年十八岁刚上大学。我以前是在

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢您信任我并分享您目前的困扰。您描述的变化和困扰让我感到关切，但我也要说，这种感受是很正常的，特别是在经历过像您这样重大生活转变的时候。在这种情况下，我们通常更容易感到迷茫、焦虑和情绪低落。

根据您描述的情况，您可能正在经历一些情绪困扰和思维模式上的改变。您曾经是个开朗、爱说笑的人，但最近感到沉默、复杂和困惑，这种变化可能反映了一种“全有或全无”的思维模式。也许您过于关注自己感受的变化，忽略了生活中一些积极和美好的事物，导致负面情绪增加。

为了帮助您走出困境，我建议您从以下几个方面尝试做一些改变：

情绪表达和发泄：当您感到情绪低落或压力时，尝试通过写日记、绘画、锻炼或深呼吸来表达和释放内心的情绪。这可以帮助您更好地理解自己的情绪，并让压力得到释放。
积极思考训练：每天花一点时间思考和记录自己的积极经历、感激之处和取得的进步。试图将注意力转移到积极的一面，减少对负面情绪的放大。
建立支持系统：寻找可以倾诉和支持的人，可以是朋友、家人或心理健康专业人士。与他们分享您的感受，可以得到更多理解和支持。

最重要的是，请记住，这种困扰不会永远持续，而且您并不孤单。如果情况持续恶化或影响到您的生活质量，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。心理健康专业人士可以帮助您更深入地理解自己的情绪和思维，提供更个性化的帮助和支持。

希望我的建议对您有所帮助，但请记住，自我成长和情绪调节是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。如果您需要进一步的支持或资源推荐，请随时告诉我。祝您早日走出困境，重新找回那个开朗快乐的自己。

祝好，
心理咨询师