这个世界好恐怖。

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你感到沮丧和恐惧时的感受表示同情。你经历的种种挑战和困难肯定让你感到非常痛苦，但我愿意帮助你在这个艰难的时期寻找一些支持和指导。

从你的来信中，我能感受到你内心的痛苦和失落。你提到了一些常见的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维（将事物只看作极端的好或坏）、过度概括（将一次负面经验推广到整个生活）、以及自我贬低。这些思维方式可能加剧了你的负面情绪和对世界的消极看法。

我想邀请你思考一下，在工作的第一天遇到的问题中，是否有可能有一些短视的因素导致了这些负面情绪？也许你可以问问自己，是否所有的同事都对你冷漠，还是只是某几个人？是否有可能他们对你的态度会随着时间的推移而改变？挑战这些消极思维，试着从更客观的角度看待这些情况，或许可以帮助你改变对自己和周围环境的看法。

此外，我建议你尝试一些具体的行为方面的调整，比如与同事建立更积极的沟通和互动，寻找共同话题或利益，或寻找一些喜欢的活动来转移注意力。另外，你可以尝试写情绪日记，记录下每天的想法和感受，以便更好地了解自己的情绪变化。

最后，不要忘记，改变是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。如果你觉得自己难以摆脱这种消极情绪，或是情况变得更加严重，我强烈建议你寻求专业心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更好地应对挑战，找到生活的意义和方向。

希望我的建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，有许多支持和帮助可以获得。继续努力，相信自己，做出积极的改变，你一定可以走出困境，找回生活的乐趣和意义。

祝一切顺利，保重。

心理咨询师