超想辞职但又害怕，好痛苦感觉每天都好压抑

尊敬的匿名来访者：

首先，我要感谢您分享了您的困扰和内心挣扎。我能理解您目前所面临的痛苦和不安，以及对工作和同事关系所带来的压力。让我们一起探讨一些可能会帮助您解决这些问题的方法。

从您的来信中可以看出，您可能正陷入了一种认知扭曲的思维模式中，具体来说可能是"过度一般化"（overgeneralization）和"全有或全无"（all-or-nothing）的思维。这会导致您过度关注自己遭受的负面评价，而忽视了可能存在的积极的互动和成就。

为了挑战这种不健康的思维模式，我希望您能尝试以下几点：

实事求是地评估自己能力：回顾一下您在过去的工作中所取得的成就和成功经验。思考一下，在那些情况下，您是如何克服困难并取得成功的。这将帮助您看到自己的能力和价值。
重新审视与"她"的互动：尝试以更客观的角度来看待和"她"的互动。是否有可能您对她的观感受到了您自身的情绪和观念的影响，而不是她的真正意图？或者，可以尝试直接沟通并了解她的想法，以消除可能存在的误解。
情绪记录表：在您工作或与"她"互动的过程中，尝试记录下自己的情绪和相关的观察。这可以帮助您更清晰地认识到您的情绪是如何受到不健康思维影响的。

此外，我建议您尝试通过寻求专业的心理健康支持来处理这些问题，因为与心理健康专业人士的交流可能会帮助您更好地理解和克服自己的情绪困扰。

请记住，改变不是一蹴而就的过程，需要时间和努力。我鼓励您继续努力，同时保持耐心和积极性。希望这些建议对您有所帮助。如果您需要更多的支持或信息，随时与我联系。祝您早日摆脱困扰，找到内心的平静和自信。