每天面对同学，感觉她们喜欢在别人背后倒闲

亲爱的匿名的苦恼者，

我真的很感谢您信任并与我分享您的困扰和烦恼。您对感到孤独和被排斥的感受我能够体会到，并且我想告诉您，您并不是一个人，这样的感受在我们生活中是很常见的。让我们一起来探讨一下您所描述的情况，并看看是否可以找到一些解决办法来改善您的处境。

从您的来信中，我能感受到您可能存在着一种认知偏差，特别是“推测他人想法”和“全有或全无”思维。这可能导致您过度关注他人可能对您的看法，而忽视了更积极的解释。我想请问您，是否可能还有其他解释来解释她们的行为？是否可能你的朋友并不是嘲笑你，而是在讨论其他的话题？

当面对这样的困扰时，我们可以尝试挑战这些消极思维，例如问自己：“有没有确凿的证据表明她们在议论我？”或者“我能否用更积极的角度来解释她们的表现？”这样的探索可以帮助您看到问题的不同面，并减少负面情绪的影响。

此外，您也可以尝试积极主动地寻找新的机会和圈子，去结识新的朋友，扩大自己的社交圈。保持开放的心态，对新的友谊给予机会，可能会让您找到更好的支持系统。

另外，建议您每天写写情绪日记，记录下自己的感受和想法，并尝试找出不健康的思维模式。这将有助于您更清晰地观察自己的情绪变化和认知偏差，从而逐步改变这些模式。

最后，如果感到困惑和痛苦的情绪持续存在，或者您需要更多的支持和指导，我鼓励您寻求专业心理咨询师的帮助。专业的支持可以提供更深入的指导和支持，帮助您更好地应对困难。

改变一种思维和行为模式可能需要时间和努力，但请相信，您是值得拥有真正支持和友谊的。请多关注自己的感受，保持积极的态度，相信一切都会慢慢变得更好。

感谢您向我倾诉，我希望我的回复能为您带来一些帮助和鼓励。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持乐观和坚强！

心理咨询师