我本以为可以，顺顺当当过好日子 结果是我

亲爱的匿名访客，

非常感谢您信任并向我倾诉您的困惑和不安。我能理解您当前的处境和情绪，对自己未来和生活感到迷茫和焦虑是一种常见的感受。请放心，您不是一个人在面对这些挑战。

从您的来信中我能感受到您可能存在一些常见的认知扭曲，比如负面过滤和情绪化思维。这种思维模式可能让您过度强调生活中的负面经历和感受，从而放大了自责和无力感。接下来我将为您提供一些建议，帮助您挑战这些不健康的思维模式。

首先，我们可以尝试通过思维记录表的方式来记录下您负面的想法和情绪。每当您感到自责或沮丧时，写下具体的想法和触发这些情绪的事件。接着，尝试思考这些想法的合理性和客观性，并寻找证据证实或反驳这些想法。

另外，您也可以尝试设定小目标来逐步提升对生活的掌控感。将大目标拆分为小的可实现的部分，每完成一个小目标都可以增强您的信心和动力。同时，与他人分享您的目标和进展，获得支持和鼓励也是很重要的。

除了以上建议，您还可以尝试寻找一项您喜爱或感兴趣的活动来转移注意力，并提升心情。运动、艺术、阅读等活动都可以帮助您减轻压力和焦虑。

最后，如果您觉得当前情况影响到了生活质量，我强烈建议您寻求专业心理健康服务。专业心理咨询师可以为您提供更个性化和系统性的支持和指导。

请记住，改变需要时间和努力，不要放弃对自己的信心和希望。我相信通过努力和积极的思维方式，您一定能够重新找回对生活的热情和掌控力。祝您一切顺利，如果您有任何进一步的问题或需要支持，都可以随时与我联系。

温馨祝福，

心理咨询师