无奈

亲爱的匿名求助者，

首先，我要感谢您勇敢地向我倾诉您和女友之间的困境，以及您自己的困惑和痛苦。我完全理解您处于的困境，亲密关系中的冲突和矛盾常常会让人感到失望和痛苦。接下来，我会分享一些关于如何应对这种情况的建议和想法。

从您的来信中我可以看出，您已经意识到了自己可能存在的一些不健康的思维和行为模式。对于冲突的逃避、找借口以及怀疑自己是否过于敏感或计较，这些都是常见的认知扭曲。首先，让我们一起来识别并挑战这些不健康的思维。

您提到会故意找一些无关紧要的话题来避免真正的问题，这可能是一种逃避方式，让您觉得可以暂时规避矛盾和不愉快的情绪。但是，长期下去，这种方式可能会导致问题积累，并阻碍您和女友之间真诚的沟通与理解。我想请问您是否愿意尝试更直接地谈论导致冲突的问题，而不是回避它们呢？

另外，您提到对于自己的小气和计较感到困扰。这可能反映了“全有或全无”思维模式，让您认为只有完美才是可以接受的。我们可以一起思考一下，对于一些小事情，是否可以尝试更宽容和理解，而不是非黑即白的看待问题呢？

为了重建和改善与女友之间的关系，我建议您尝试以下几点：

此外，我建议您尝试使用情绪日记来记录自己的情绪和想法，以更好地了解自己的内心世界。同时，您也可以尝试使用思维记录表，记录下负面的思维，然后挑战和重构这些想法。

最后，如果您发现自己无法摆脱困境或情况变得更加复杂，我建议您寻求专业的心理健康支持。心理咨询师可以帮助您更深入地了解问题，并提供更具体的指导和支持。

改变是一个需要时间和练习的过程，不要过于苛求自己。探索新的思维和行为模式需要耐心和坚持，但我坚信您可以逐步改善现状，重建与女友之间的良好关系。

祝您一切顺利，有任何进展或需要进一步讨论的话题，都欢迎随时与我分享和交流。

温暖祝福，

心理咨询师