如果你不开心就和我来组队因为开心的

亲爱的来访者，

我对您目前的情绪困扰感到同情，并感谢您勇敢地分享了这些内心的困扰。根据您描述的情况，您似乎正在经历一种与他人快乐相关的情绪困扰。让我们一起来探讨可能的思维和行为模式，以及一些应对策略，帮助您摆脱这种困扰。

首先，您提到感到焦虑和不安当周围的人展现快乐时。这可能反映出了一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维。这种思维模式使您难以接受自己可能会感到不快的情绪，也难以理解快乐与不快乐可以共存。我们可以思考一下，快乐并不意味着完全没有痛苦或负面情绪，而是一种更全面的体验。

另外，您提到感到内疚和羞愧，担心自己会成为别人快乐的绊脚石。这可能反映出对自己的价值和能力缺乏自信，甚至过度关注他人的评价而忽略了自己的需要。在这种情况下，您可以尝试挑战自己的思维，问问自己：是否可能同时感受快乐和痛苦？是否别人的快乐就意味着我的不快？

为了改善您的情绪状态，我建议您尝试一些以下的策略和行为修改建议：

同时，我建议您考虑寻求专业心理健康服务的支持，专业的心理咨询师能够为您提供更专业的帮助和指导。改变不健康的思维和行为习惯需要时间和练习，但您的努力是值得的，因为您值得拥有快乐和自信。

如果您需要进一步的支持或资源，我可以为您推荐一些适合的自助读物或在线资源。请记住，您并不孤单，我们都在努力成长和改变之中。

祝您早日走出困扰，重新找回快乐和自信！

诚挚关心的心理咨询师

如果你不开心 就和我来组队 因为 开心的