发现他跟第三者一起走在街上，我崩溃了。那

亲爱的用户，

我非常理解您目前所面临的困境和痛苦，感谢您勇敢地分享您的故事。在这种情况下，您的情绪和疑惑是非常正常和理所当然的。

从您的来信中可以看出，您在婚姻中遇到了严重的挑战，特别是涉及到丈夫的出轨和欺骗。在这样的情况下，可能会触发许多不健康的思维模式，比如失去信任、自我保护和疑虑等。

首先，我想和您一起探索一下可能存在的认知扭曲。您提到的一些情况，如全有或全无思维（要么全部相信他，要么完全不信任）、过度概括（将这次出轨事件作为未来所有行为的代表）、以及负面过滤（忽略平时他的照顾和承诺的部分）等，可能影响了您对情况的客观认识。

在这种情况下，我建议您挑战这些不健康的思维模式。您可以问自己一些问题，如："是否还有其他证据表明他有真诚的改变？"，"我是否可以给他一个机会来证明他的诚意？"，"我如何平衡保护自己和给予他改过的机会之间的关系？"等。

另外，我建议您采取一些行为修改措施来帮助您缓解目前的内心痛苦。可以尝试坚持情绪日记，记录下自己的情绪和想法，以便更好地了解自己的感受。同时，可以尝试进行认知重建练习，例如思维记录表，帮助您理清自己的想法并寻找更积极的解决方案。

最重要的是，改变需要时间和努力。我建议您继续探索和实践新的思维和行为模式，同时保持耐心和积极性。如果您觉得自己需要更多支持和指导，不妨考虑寻找专业的心理健康服务，以便更好地应对和处理目前的情况。

希望我的建议对您有所帮助，祝您能够渡过这段困难时期，找到适合自己的解决方案。如果您需要更多支持或有任何疑问，请随时与我联系。您并不孤单，我们一直在这里支持您！

祝您一切顺利，保重！