已经严重到想到妈妈就会流泪

亲爱的匿名访客，

首先，我要感谢你与我分享你所经历的痛苦和困惑。失去亲人的痛苦是一种极其艰难的体验，特别是对于你这样与妈妈关系亲密的人来说。我深为你的悲伤感到同情，并且理解你正努力应对这个无可避免的损失。

你在来信中描述了当你想起妈妈时不受控制地流泪的情况，这可能是因为你正在经历悲伤的阶段，这是一个很自然的反应。然而，如果这种悲伤开始影响到你的日常生活和工作，那就可能需要一些帮助来重新找回平衡。

首先，让我们一起来识别一下可能存在的不健康思维模式。你提到感到无法永远停留在悲伤之中，这暗示了一种“全有或全无”的思维，即认为只有极端的情绪状态才是可能的。另外，你也提到感到沮丧和困惑，这可能是因为你在负面过滤，只看到自己的悲伤，而忽略了其他积极的方面。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议你尝试问问自己：除了悲伤，还有什么其他情绪和回忆是你和妈妈之间的？是否有一些积极的回忆或感激之情，可以帮助你调整自己的情绪？

此外，你可以尝试记录下每天的情绪和回忆，以帮助你更清晰地了解自己的情绪波动。这样的情绪日记可以帮助你更有意识地管理自己的情绪，并且有助于你从中寻找到力量和支持。

不要忘记，接受悲伤是一个过程，需要时间和练习。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，也建议你考虑寻找专业的心理健康支持，例如寻找一位心理治疗师来帮助你应对这种巨大的悲伤。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，我们都愿意与你一起共同度过这个艰难的时期。祝你早日找回自己的平衡和快乐。

温馨问候，

心理咨询师