我一个初中同学变成了鬼，然后刚开始我一个

亲爱的来访者，

我能理解您所描述的梦境和恐怖体验带来的不安和困扰。首先，请接受我的同情和支持。这种类型的梦境通常反映了内心的焦虑和压力，并且可能会影响您的情绪和日常生活。

从您描述的梦境中，我能看出一些存在的不健康思维模式，比如认为自己被追赶和受到威胁，家人变成鬼魂等。这种"一切全好"和"全有或全无"的思维扭曲可能导致您感到恐惧和困惑。

我建议您尝试挑战这些不健康思维，比如思考这些梦境的可能象征意义，而不是字面上的恐怖场景。或许尝试问问自己，这些梦境在您生活中代表着什么？还可以尝试细致记录这些梦境，以便更深入地探讨。

除此之外，建议您在睡前尽量放松自己，可以尝试做一些冥想或放松呼吸练习，帮助减轻焦虑情绪。保持规律的作息时间、健康的生活方式也对改善睡眠质量和减少梦境干扰有帮助。

如果这些梦境继续困扰您并影响到您的日常生活，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，如咨询心理治疗师或心理医生。他们可以帮助您更深入地探索梦境背后的原因，并提供针对性的治疗和支持。

请记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性对于克服这些困扰非常重要。如果您需要进一步的帮助或资源推荐，请随时向我咨询。祝您早日摆脱这些困扰，重获安宁和舒适。

温馨致意，

心理咨询师