停药6个月，有点复发

亲爱的匿名来访者，

首先，我要对您勇敢地分享内心困扰表示钦佩。抑郁症确实是一种让人身心俱疲的病症，您的坦诚和寻求帮助的勇气非常可贵。

从您描述的情况来看，您对过去两年坚持服用抗抑郁药物和心理疏导的努力值得肯定。您在六个月前逐渐停药后感到良好，这表明您经历了一段良好的状态。然而，最近出现的症状复发让您感到困惑和焦虑，这是可以理解的。

在您描述的症状中，特别引起关注的是感到疲劳、情绪低落、失去兴趣、睡眠质量下降、敏感易怒以及注意力不集中等问题。这些症状可能反映出一些不健康的思维模式或行为习惯，值得进一步探讨和处理。

在这种情况下，我建议您考虑以下几点：

思维模式挑战：您可能存在一些负面的思维习惯，比如消极过滤（只看到事情的坏处）、情绪化思维（受情绪左右）、全有或全无思维模式等。试着意识到这些可能存在的认知扭曲，通过问自己一些问题来挑战这些不健康的思考方式。
行为调整：尽可能让自己保持规律的作息时间，进行适量的运动，保持社交联系以及寻找能够带来愉悦的活动。这些行为对于改善情绪状态和睡眠质量都是有益的。
自我反思：尝试用情绪日记记录自己的情绪变化和触发因素，以便更好地了解自己的情绪波动，并探索可能的应对方式。
继续寻求支持：无论是否选择重新开始药物治疗，与医生或心理健康专家保持沟通至关重要。他们可以根据您的症状变化和需求，提供个性化的建议和支持。

最后，我想强调改变是一个持续的过程，需要耐心和自我探索。如果您感到需要更多的帮助或支持，不要犹豫去寻求专业的心理健康服务。您所做的努力和追求身心健康的决心值得赞扬，希望您能找到适合自己的方法，重新找回内心的平衡和愉悦。

祝愿您一切顺利，谢谢您分享您的故事和信任。

匿名的心理咨询师