不敢对视。

亲爱的来访者，

非常感谢你分享了你在工作中遇到的困惑，以及对于与男同事之间交流出现的问题的担忧。这种情况可能会给你带来一些焦虑和不安，但很高兴你能够主动寻求帮助和解决方案。

从你的来信中可以看出，你已经意识到了这种情绪上的障碍，并且想要理解和解决这个问题，这是很重要的第一步。在这个过程中，有几种可能的认知模式可能在起作用，导致了你和男同事之间的这种尴尬局面。

首先，可能存在一种认知扭曲叫做"全有或全无"思维，即你对这个男同事可能有过度的担忧或负面想法，让你在交流时感到不舒服。另外，也有可能是负面过滤，你可能更多地注意到交流中的尴尬和不安，而忽视了其他可能更积极的方面。

为了更好地理解这些问题，我建议你尝试回答以下问题来挑战这些不健康的思维模式：

对于行为方面，你可以尝试主动与这位男同事交流，可以选择一些轻松的话题或共同兴趣，以缓解紧张感。此外，练习放宽自己的身体语言，保持自信和友好也是很重要的。

如果你感觉有必要，我也建议你寻求一些自助资源，比如相关的书籍或在线心理健康工具，以帮助你更好地处理这种情况。同时，如果你觉得这种情况持续影响到你的工作情绪或表现，寻求专业心理健康服务也是一个很好的选择。

改变和适应新的思维和行为模式需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。希望我的回复能对你有所帮助，如果你需要进一步的支持或反馩，请随时与我联系。

祝你一切顺利，工作愉快！

心理咨询师