自己住逃避不了一切

亲爱的求助者：

我完全理解你所描述的困境和挣扎，以及对未来的渴望和追求。首先，我想感谢你对自己的坦诚和勇气，这是寻求改变和帮助的第一步。

从你的来信中，我能感受到一些可能存在的认知和情绪模式，希望能帮助你更好地理解和处理它们。

首先，你提到不断逃避现实的压力和责任，伴随着持续的消极行为，比如酗酒、追求刺激。这种逃避可能反映了一种"全有或全无"的思维模式，即要么完全逃避问题，要么被问题淹没。试着想一想，是否有一些方式可以逐渐面对问题，而不是完全逃避或沉溺于其中呢？

其次，你提到对社交关系的不安和焦虑，这可能导致更多的孤独感和隔阂。常常我们在社交中感到焦虑，往往是因为过度担心他人的评价或对自己的要求过高。但值得记住的是，每个人都有自己的不完美和脆弱，不必过分苛求自己。试着关注与他人真实的连接，而不是担心表现得完美。

最后，你提到不愿意面对内心的痛苦和回忆，只希望逃离这些负面情绪。这种回避可能会使内心的痛苦更加持续。尝试问问自己，是否可以接受过去的自己，包括那些痛苦经历，这是一个理解自己和逐渐释放内心困扰的步骤。

为了帮助你改变和度过这个阶段，我建议你尝试以下的行为建议：

此外，你也可以考虑阅读一些关于情绪管理、自我接受和成长的书籍，比如心理学著作、自助类书籍等，增加对自己和心理健康的认识。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。如果你觉得需要更多的支持和指导，也可以考虑咨询心理专家或寻找心理健康服务。

希望我的回复能对你有所帮助。祝愿你能找到内心的平静和快乐，建立更健康的生活方式和社交关系。

坚持下去，你并不孤单。

温馨的祝福，

一个关心你的心理咨询师