今天是我生日，本想吃顿好的，可结果喉咙痛

亲爱的你，

首先，祝贺你生日快乐！我能理解你面对健康困扰和情绪挑战时的痛苦和失望。喉咙痛和咳嗽的情况似乎给你带来了一些非常不愉快的体验，尤其在生日这样一个特殊的日子里。请放心，即使面对挑战，你依然可以找到方法来应对和克服。

从你的来信中，我觉得有几个不健康的思维模式可能在影响你的情绪。首先，你提到怀疑是不是“老天对你才华的嫉妒”，这可能是一种“全有或全无”的思维，认为任何挫折都是因为自己的优势或成就。其次，你表达了无助和焦虑的情绪，可能存在一种过度概括，将当前的状况无限扩大为可能的失败和影响。

对于喉咙痛和咳嗽的问题，我建议你尽快采取一些简单的应对措施，如多喝温水、避免过度使用声带、吃一些温和的食物等。如果情况严重，可能需要寻求医疗建议。至于晚上的会议，尽管你现在感到焦虑和无助，但也许可以尝试通过深呼吸、放松练习、积极思考来减轻紧张情绪，并尽最大努力发挥自己的表现。

此外，我推荐你尝试保持积极的心态，相信这只是短暂的挑战，而不是对你整体成就的否定。你可以尝试记录下你的情绪和想法，识别和挑战那些消极的思维，寻找更积极的替代方式。同时，考虑调整一下期望值，接受可能的失败与挫折，这也是成长和学习的一部分。

最后，如果你发现自己无法有效控制情绪或情况变得更加复杂，鼓励你考虑寻求专业心理健康支持，以帮助你更好地理解和处理这些挑战。

希望你尽快康复，过一个愉快的生日！如果还有其他问题或需要进一步指导，请随时与我联系。

祝一切顺利！

心理咨询师