昨晚发病了，想跳楼 割腕 可是还是被人拦

亲爱的你，

我非常感谢你打开心扉与我分享你内心的困扰和痛苦。你的勇气和诚实是值得称赞的，在这里我会尽我所能为你提供支持和指导。

首先，我想告诉你，你的情绪波动和感到绝望无助是很常见的，特别是在面对困难和压力时。有时候，我们可能陷入一种"全有或全无"的思维模式，认为只有绝对的成功或失败，幸福或绝望。这种思维方式会加剧我们的焦虑和绝望感，使我们很难看到问题的其他可能性。

对于你是否需要寻求其他形式的帮助，我的建议是，如果你觉得自己难以独自处理这种情绪波动，那么寻求专业心理健康服务是非常明智的选择。专业的心理咨询师可以帮助你更好地理解和处理你的情绪，同时提供有效的方法来帮助你恢复平衡和应对困境。

要重新建立与身边爱你的人的联系和信任，可以尝试坦诚地与他们沟通你的感受和困惑。分享你的内心，让他们了解你目前的状态，共同寻求解决问题的方法。建立互信和理解是一个过程，需要时间和努力，但你的诚实和努力将带来更累实的联系。

当面对困境时，保持积极的心态并不容易，但正是这种积极的心态能让我们更好地应对问题。试着问问自己：如何看待问题的不同方面？有什么可以从问题中学到的？逐步制定解决问题的计划，一步一步地积极行动，更容易找到出路。

关于内疚和愧疚的情绪，我建议你写下你的感受，可以通过情绪日记来记录你的情绪波动，思考每种情绪背后的因素，并尝试挑战那些可能不现实或严厉的自我指责。学会接受自己的不完美，理解每个人都有情感和脆弱的一面。

最后，我想提醒你，改变需要时间和练习，不要轻易放弃。请保持耐心和对自己的善待，如果觉得自己需要更多帮助，不要犹豫寻求专业心理健康支持。愿你早日找到重新恢复平衡和勇气面对生活的方法。

愿你坚强，勇敢前行。

温馨的祝福，
匿名assistant