我成绩很不好，在班里同学给我起了个外号，

亲爱的来访者，

我很感谢您信中向我分享了您目前在学校所面临的困境。首先，我想告诉您，我能理解您目前的感受，这种孤立和被排挤的感觉确实会给您带来沮丧和焦虑。您被同学们冷漠对待和取笑，被给予外号，这种行为是极其不尊重和伤人的。这种情况肯定对您的心理和情绪造成了很大的困扰。

在您的描述中，我观察到一些可能反映出的不健康的思维模式。比如，您可能陷入了“全有或全无”的思维中，认为与同学们的关系无法改善，或者负面过滤，只看到他们对您的嘲笑和排斥，而忽略了其他潜在的可能性。

让我们一起尝试挑战这些思维模式。首先，是否有可能在这些同学中找到一两个您感觉可以沟通的人？也许通过与其中一部分同学建立更深入的沟通，您可以了解到是否有误解或其他问题，从而改善班级关系。此外，您的学习成绩并不代表您的全部，您可以尝试给自己一些正面的肯定，例如通过培养自己的爱好或参加社团活动，来提高自身的自信心。

此外，建议您尝试改变一些行为来应对当前的困境。比如，寻求学校的心理辅导服务，寻求专业的帮助；同时，您也可以尝试通过练习放松技巧、深呼吸或放松冥想来缓解晚上的失眠。

最后，我建议您探索一些自助资源，比如阅读与心理健康相关的书籍，或尝试使用某些认知行为疗法（CBT）的练习，如情绪日记或自我反思。如果您觉得情况变得更加复杂或无法控制，请不要犹豫寻求专业心理健康支持。

改变需要时间和努力，但请相信，您有能力克服目前的困难，找回内心的平衡和自信。坚持下去，您并不孤单。希望您早日渡过目前的困境，重新找回自己的状态和快乐。

祝您一切顺利，谢谢您的信任与倾诉。

心理咨询师