我中专学历，2011年七月中专毕业，九月

亲爱的小明，

我看到你写的来信，了解你目前在亲叔公司工作所面临的困境和压力。首先，我要说，你的感受是可以理解的，工作中遇到这种困境确实会让人感到焦虑和压抑。让我们一起来看看可能的问题以及应对方法。

从你的来信中可以看出，你可能受到了一些不健康的思维模式的影响。一种可能的认知偏差是“全有或全无”思维，即认为工作环境要么完全糟糕、要么一无是处。这种思维方式可能让你感到绝望和受困。另外，你也提到感到焦虑和紧张，这可能是因为你担心请假被拒绝或遭受负面后果，这属于“以偏概全”的认知偏差。

针对这种情况，你可以尝试挑战这些不健康的思维。例如，你可以问自己，是否真的每天都一团糟，是否有一些时刻是可以感到满足或愉快的。此外，尝试思考一下，即使请假会导致一些负面后果，你是否可以找到其他应对方法来减轻紧张感，比如寻求社会支持，或者制定应对计划等。

另外，对于寻找新工作的担忧，你可以开始制定一个计划。尝试寻找自己感兴趣的领域或岗位，了解市场需求，培养相关技能，让自己更具竞争力。同时，你也可以和家人坦诚沟通，分享你的想法和计划，取得他们的理解和支持。

除了这些，我还建议你在日常生活中寻找一些放松和愉快的事物，比如运动、阅读、和朋友聊天等，以缓解工作带来的压力。另外，你也可以尝试使用一些CBT工具，比如情绪日记、思维记录表，帮助你更清晰地认识自己的情绪和思维。

最后，如果你觉得工作环境对你的影响已经超出了你自身的能力范围，或者感到情绪困扰严重影响生活，我强烈建议你考虑寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更好地理解和应对当前的困境。

希望我的回复对你有帮助。如果你需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。保持积极，慢慢来，一切会慢慢好转的。祝你一切顺利！

温馨祝福，

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