昨天晚上我老公下班回家，坐床上跟我说了说

亲爱的匿名咨询者，

我非常理解您目前的困惑和沮丧，感谢您与我分享这些挑战。您描述的情况让我感到您承受了许多压力，特别是在家庭和婚姻关系中。让我们一起来探讨一下您所提到的问题，并看看我们能否找到一些有益的思考和行动方向。

首先，我注意到您在与丈夫的谈话中深受他的话影响，这导致您开始怀疑自己的能力和价值。这可能反映了一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，您似乎将您的价值仅仅与经济责任相联系。事实上，每个人都有许多方面的价值，不仅仅是经济支持方面。是否有其他方面的贡献或特质，您认为自己在其中表现出色？

其次，负面的思维模式可能导致情绪的负面影响和对自我价值的质疑。在这种情况下，我建议您尝试挑战这些消极思维。例如，您可以问自己，是不是您个人的经济收入决定了您的整体价值？您是否可以找到其他方面的优点和贡献，超越纯粹的经济层面？

关于与您丈夫的沟通，一种积极的方法是采取开放坦诚的态度。通过分享您的感受和想法，倾听他的想法和需求，可以促进更深入的沟通和理解。建议试着一起制定一个家庭财务规划，共同承担和解决经济问题，以减轻您的担忧。

此外，对于情绪的管理和心理应对，您可以尝试定期记录自己的情绪日记，了解导致情绪波动的触发因素，以及如何更好地处理这些情绪。配合一些放松的练习，如深呼吸、冥想或放松运动，有助于缓解压力和焦虑。

最后，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师或心理治疗师可以帮助您更深入地探索和处理这些情绪困扰，为您提供更个性化的支持和建议。

改变需要时间和努力，但我相信您可以逐步面对和克服目前的困境。如果您需要更多资源或支持，请随时与我联系。祝您早日找到内心的平衡和安宁。

诚挚祝福，

您的心理咨询师