这里成为了我情绪的唯一发泄口，在这里我能

亲爱的来访者：

首先，我想对您的坦诚和勇气表示赞赏。您勇敢地分享了您心中的困扰和痛苦，这显示了您对自身情绪和成长的关注，这是非常重要的一步。

从您的来信中，我能感受到您面对的种种困扰和挑战。您描述了自己感到内心冷漠、对外界负面影响敏感的情况，以及家人的言行如何让您感到困扰和不被理解。这种情况可能导致您感到受伤和疲惫，希望被理解和接纳，但却感觉得不到支持。

在处理这种情况时，我们可以尝试识别一些可能存在的认知扭曲。比如，您提到您觉得家人对其他人的关怀要比对您多，这可能是一种"全有或全无"的思维模式，即只看到极端的情况，而忽略了中间地带的可能性。当我们相信自己被忽视或被轻视时，会更容易感到负面情绪。这也可能会影响您对自己价值的认知。

另外，您所描述的情况中，还存在一种负面过滤的认知扭曲，即过滤掉了积极的信息，只专注于消极的方面，从而放大了负面情绪。当您开始意识到这些认知扭曲，并学会挑战它们时，可能会有助于改变您的情绪和心态。

为了帮助您面对负面情绪和家人的期望，我建议您尝试以下方法：

1. 情绪日记：每天记录您的情绪和相关事件。写下什么引起了您的困扰，以及您的反应。这可以帮助您更清晰地认识和了解自己的情绪反应。
2. 思维记录：当您感到情绪低落或受挫时，记录下导致这种情绪的具体想法。然后尝试挑战这些想法，看看是否可以从不同角度看待问题。
3. 积极行动：尽量从小事做起，采取积极的行动来改善自己的情绪。比如，参加一些喜欢的活动，与朋友交流，保持身体锻炼等。
4. 寻求支持：如果可能的话，寻找可以支持和理解您的朋友、亲人，或者寻求专业心理健康服务的帮助。

请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。保持耐心和积极性，接受自己的情绪，也接纳自己的脆弱。最重要的是要以一种温和和关爱的态度对待自己，您值得被关心和尊重。

最后，如果您觉得自己需要更多的支持和指导，我鼓励您寻求专业心理健康服务，专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索和处理这些情绪困扰。

祝您早日找到内心的平静和安宁。您并不孤单，我们都在这里支持您。

温馨的问候，

心理咨询师