我觉得一个人的做事方式不妥，然后我当时很

尊敬的访问者，

首先，我要感谢您信任我并勇敢地探讨自己在人际交往中遇到的困境。我完全理解您对社交网络上的不满情绪发泄所带来的后果和对自身行为的困惑。让我们一起来分析并探讨您提出的几个问题。

对于您在社交网络上发表不满情绪的动态，我想指出这样的表达可能并不是最有效的方式。这种间接表达往往容易被误解，引发不必要的冲突。为了改进，您可以尝试直接与当事人进行沟通，以解决不满情绪。如果实在无法直接沟通，可以选择在动态中表达自己的感受和需求，而不是仅仅发泄情绪。
从您描述的情况来看，您可能在某种程度上失去了自我控制。提升情绪管理能力可以通过认识自己的情绪触发点，学会冷静思考和有效的情绪调节技巧来实现。例如，尝试深呼吸、适时暂时远离激发情绪的环境、运动等方式都能帮助您更好地控制情绪。
为了更有效地与他人沟通和处理分歧，建议您倾听对方观点，尊重不同意见，学会表达自己的情感需求而非指责对方，以建立更加健康的交流模式。沟通的目的应该是解决问题而不是增加矛盾。
关于您的失眠问题，我建议您注意放松身心，建立良好的睡眠习惯，避免在睡前使用电子设备、饮食过量或饮酒等影响睡眠的行为。如问题持续，您也可以尝试深度呼吸、放松练习或听音乐等帮助入睡的方法。

最后，改变需要时间和持续的练习。我鼓励您继续探索新的思维和行为模式，同时提醒您保持耐心和积极性。如果您感到需要更多支持，考虑寻求专业心理健康服务来获得更深入的帮助。

希望我的回复能为您提供一些启发和指导。祝您早日重拾心情，拥有更健康的人际关系。如果您有任何其他问题或需要进一步讨论，请随时与我联系。

祝您安康！

心理咨询师