你凭什么觉得你一回头 我就一定要在你身后

亲爱的匿名来访者，

我完全理解你所描述的挣扎和困惑，以及你内心对于得到父母关注和理解的渴望。你勇敢地表达了你的感受和需求，这是迈向更健康关系的第一步。让我们一起来分析并找到解决的途径吧。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，即要么得到完全的关注，要么就感到被忽视和孤立。这种想法可能导致你对自己的价值产生怀疑。这时，我们可以尝试挑战这种思维方式。我们可以问自己：是否存在其他可能性？是否一定要得到父母的完全关注才能感到满足？这有助于打破思维的僵化和消极。

在与父母沟通时，可能会有一些有效的方法可以帮助你表达自己的需求。你可以尝试选择一个适当的时机，倾诉你真实的感受和需求，用“我感觉……因为……我需要……”的方式来表达，让他们了解你的内心世界，而不是批评或指责。有时候，父母可能并不明白你的需求，可能需要一些时间来接纳和理解。

除了与父母的沟通，寻求其他支持和关爱的途径也是很重要的。你可以考虑和朋友、亲戚或心灵导师分享你的感受，找到更多理解和支持。此外，定期的自我关爱活动，如运动、绘画、冥想等，也有助于提升你的心理健康和自我认知。

最后，我建议你保持对自己和周围环境的开放心态。改变是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。如果你觉得这个问题影响到了你的日常生活和情绪状态，寻求专业的心理健康支持是很值得考虑的。

希望我的建议对你有所帮助。记住，你的感受和需求是重要的，你值得得到关注和理解。继续努力，不断追求内心的平衡和成长。

祝你一切顺利，生活愉快！

心理咨询师