高三不想被其他人或事影响情绪了。。。

亲爱的高三学生：

首先，我理解你目前所面临的挑战和困扰，并感谢你与我分享这些问题。在高中阶段，学业压力和情感问题的叠加确实可能会给你带来很大的压力和困扰。让我们一起来看看如何应对你所描述的情绪管理和专注学习的困难。

首先，你提到了和前男友重新联系所带来的情绪波动。这种情况可能触发了你内心的不安和挫败感。我们知道，在处理类似情况时，我们有时候会陷入“全有或全无”的思维，认为一次挫败就让整个情况变得一团糟。但是，要意识到这种思维方式并尽量避免它是非常重要的。你可以尝试问问自己，这次联系对你的生活是否有实质性影响？你能否选择更积极的方式来看待这种情况，例如将它当作成长和学习的机会？

关于学习压力和日语学习带来的疲劳感，你可能体会到了“过度概括”的思维方式，认为一次困难就让整个学习变得无法应付。我建议你尝试将学习任务分解成更小的部分，制定一个合理的学习计划，逐步完成每个阶段。这样不仅能够减轻你的压力，也有利于提高你的学习效率。此外，要记住给自己一些休息和放松的时间，不要让自己陷入负罪感中。

针对情绪管理和学习的建议，你可以尝试以下几点：

每天进行一些放松的活动，如呼吸练习、冥想或散步，帮助你平复情绪。
制定一个详细的学习计划，合理分配时间和任务，确保学习和休息的平衡。
进行情绪日记，记录下每天的情绪变化和引发情绪波动的事件，帮助你更好地了解和管理自己的情绪。
如果你感觉无法独自应对这些挑战，请记住寻求家人、老师或心理咨询师的支持和帮助。

最后，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，不要对自己要求过高，保持耐心和积极性。如果你觉得需要更多的支持和帮助，请不要犹豫去寻找专业的心理健康服务。

祝你顺利度过高三，学业有成，心态平和。

温暖的祝福。