没有人理解我，他们真的在乎我吗？

亲爱的来访者，

我非常感谢你对我的信任，愿意分享你的内心困扰。从你的来信中我感受到了你深深的孤独和失落，以及对他人是否真正在乎你的焦虑和怀疑。这些感受非常真实且重要，而且你并不孤单，因为我在这里愿意倾听并且支持你。

根据你描述的经历，你在成长过程中可能因为父母离异和母亲工作繁忙而缺乏获得足够的关注和关怀，而这可能导致你对自己的价值和重要性产生怀疑。这种情绪可能延伸到与他人的互动中，让你感到自己被忽视和排斥。这是一种我们常称之为“全有或全无”思维的认知扭曲，即要么被完全接纳和关心，要么感到完全孤立和无助。这种思维模式会进一步加重你的孤独感和不安全感。

为了帮助你走出这种困境，我建议你尝试挑战这种“全有或全无”的思维模式。你可以试着问问自己：是否可能有一些灰色地带，世界并不是非黑即白的？是否有一些实际的证据表明别人可能会在乎你，但你可能没有意识到？这些问题可以帮助你更客观地看待周围人对你的态度。

此外，你也可以尝试给自己制定一些目标和行动计划，来建立更强连接和信任。例如，与他人建立更深入的交流，分享你的想法和感受；寻找共同兴趣点，以增进彼此的理解和联系；学会更好地表达自己的需求和期望，让他人了解你的真实想法。这些都是积极的行为，可以帮助你和他人建立更健康的关系。

最后，如果你觉得情绪上的困扰影响到了你的日常生活和幸福感，我建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助你更深入地探索和处理这些情绪困扰，找到更有效的解决方案。

请记住，改变和成长需要时间和努力，但只要你保持积极，并坚持尝试新的思维和行为方式，你一定能够走出孤独感，建立更健康、更紧密的人际关系。

祝福你能早日找到内心的安宁和安全感。

温馨问候，

[您的名字]