高三了，但还是无法有动力去复习。以前好学

亲爱的匿名访客：

我能感受到你目前所经历的困惑和挣扎，对自己状态的改变感到困惑和沮丧是很正常的反应。首先，让我向你表示理解和同情，你勇敢地寻求帮助是非常值得鼓励的一步。

从你描述的情况来看，你可能遇到了一些常见的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维、过度概括以及负面过滤。这些扭曲让你感受到失望和绝望，进而影响到你的学习状态和生活动力。

我想请你尝试回想一下，最近在学习过程中困难的时刻。当你感觉沮丧或绝望时，有没有出现一种认为“我无法成功”或“每一次尝试都注定失败”的想法？这些想法可能是你心中的认知扭曲，而不是客观事实。

我建议你尝试挑战这些消极的想法。每当这些负面想法出现时，试着问问自己：这种想法有多少是真实的？是否可以找到证据证明它们不完全准确？逐渐培养更积极、真实的思维方式，例如通过肯定自己的努力和尝试，而不是只看结果。

此外，给自己制定小目标，逐步实现，并为自己的进步和努力给予积极的反馴。建立一个学习计划，合理安排时间并设定具体目标，然后逐步实现。记得也要照顾好自己的身心健康，保持规律的作息和运动，这也会有助于提升学习状态。

最后，我建议你尝试一些放松和积极的活动，比如运动、艺术、听音乐等，这些可以帮助缓解压力和焦虑情绪。

如果你觉得这些方法无法帮助你摆脱困境，或者情况变得更加严重，我建议你考虑咨询专业的心理健康服务，专业的心理咨询师可以给予更个性化和深入的支持和指导。

改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和坚持。希望你能够积极探索适合你的方式，重新找回那个努力上进的自己。祝你一切顺利，永远不要放弃对自己的信心！

匿名的心理咨询师