什么都不想做

尊敬的匿名求助者，

我完全理解您目前的困境，并感谢您勇敢地表达自己的感受和挣扎。从您的来信中可以看出，您正面临着一些工作和家庭压力，而这些压力似乎使您感到沮丧和缺乏动力去处理这些任务。这种感受是很常见的，但是也可以通过一些方法来缓解。

首先，让我们看看您信中可能反映的一些不健康的思维模式。您提到自己感到沮丧和缺乏动力，这可能是一种“全有或全无”的思维模式。也就是说，您倾向于将事情看得太绝对，要么全部完成，要么一点都不做。这种思维方式可能会让您感到更沮丧和无助。

尝试挑战这种思维，可以问问自己：是不是真的一定要完美地完成所有任务？是否可以接受稍微减少工作量或寻求帮助？这样可以减轻您的压力，让您更容易应对工作和家庭的任务。

另外，您提到尝试设定目标和奖励自己，但效果有限。或许可以尝试将任务分解成小块，逐步完成，每完成一个小目标都给自己一个小奖励。这样的方法可以让任务看起来更可行，同时奖励也可以增加您的积极性。

同时，建议您每天进行情绪日记，记录下自己的情绪变化和导致情绪波动的事件。通过这种方式，您可以更好地认识自己的情绪，并逐渐找到处理压力的方法。最重要的是，不要放弃自己，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性是非常重要的。

如果您觉得自己难以摆脱当前的困境，也可以考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地了解自己的感受和挣扎，并提供更具体的个性化建议。

希望这些建议对您有所帮助。请记得，您并不孤单，我们都在努力成长和面对生活中的挑战。希望您早日找到恢复动力和愉快生活的方法。

祝您一切顺利！