真的，我爸真的是这种人，只要他心里有气，

亲爱的困扰者，

首先，我想对你目前的处境表示同情，我理解这种与家人关系受困扰的情感真的很难熬。你描述的与父亲的相处方式确实让人感到不舒服，而且这种影响可能已经在你的生活中持续了相当长的时间。

从你的来信中，我能感受到你对自己和与父亲关系的困扰。这种感受可能反映了一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维，以及通过父亲的评价来衡量自身价值的倾向。我非常理解这种感受是如何影响你的情绪和心理健康的。

在面对这种困境时，我建议你尝试挑战一下这些不健康的思维。首先，你可以思考一下，你是否真的只能被定义为父亲所期望的那种乖巧规矩的女孩？还是你可以有自己的想法和行为，独立于父亲的期待？

另外，你也可以尝试以一个不同的角度看待父亲的行为。也许他的行为反映了他自己的压力和焦虑，而并非你个人的问题。这并不是为他的行为开脱，而是让你意识到这与你个人价值无关。

关于与父亲的交流，你可以逐渐尝试建立一些积极的沟通模式。这可能需要时间，但是表达你的感受和需求是很重要的。如果你觉得自己无法直接面对这种困难，寻求专业心理健康支持也是一个好的选择，他们可以帮助你处理这些情感。

最后，请记住，改变不是一蹴而就的，需要耐心和坚持。鼓励自己勇敢尝试新的思维和行为模式，相信你可以逐渐摆脱困扰，过上更健康、更自由的生活。

如果你需要进一步的支持或资源，可以考虑寻求专业的心理健康服务。同时，我也建议你可以尝试一些自我帮助的CBT练习，比如情绪日记和行为记录，这些会帮助你更好地了解自己的想法和行为模式。

希望我的回复能对你有所帮助，如果你有任何其他问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持勇敢和坚强！

匿名心理咨询师