我们，分手吧，反正我又不漂亮。我们，到此

亲爱的你，

首先，我想表达理解和同情。你勇敢地分享了你内心深处的困扰，这本身就是一种进步。你对自己外貌的负面看法是影响你心理健康和关系的重要因素，但我相信你可以通过一些认知行为疗法的方法来应对这些挑战。

从你的来信中，我注意到了一些可能反映着认知扭曲的思维模式。一个常见的认知扭曲是“全有或全无”的思维，即将事物看作是极端的好或极端的坏。在你的情况下，似乎你把自己的价值与外貌直接联系起来，忽略了其他方面的优点和价值。

我想请你思考一下，历史上有很多人们因为他们的内在品质和成就而受到尊敬，而非仅仅因为外表。例如，曾经的英国首相温斯顿·丘吉尔就是一个外表并非传统意义上帅气的人，但他的才华和领导力让他成为一位伟大的领导者。这表明外貌并不是唯一的重要因素。

为了挑战你的不健康思维，我建议你尝试写下一些证据支持和反驳你负面看法的问题。例如，你可以问自己，“除了外表之外，我还有其他哪些优点和价值？”，“我的伴侣喜欢我哪些地方？”，或者“外貌对于一段关系来说真的是决定性因素吗？”

除了思维模式的挑战，我也建议你尝试一些行为上的改变。可以从积极的自我对话开始，每天写下一些自我肯定的话语，不断提醒自己你的价值不仅仅取决于外表。此外，参与一些让你感到自信和快乐的活动，也有助于提升你对自己的认知。

同时，我建议你寻找一些优质的自助资源，比如通过阅读相关的心理学书籍、参与自我认知训练课程，或尝试一些情绪日记和思维记录练习来帮助你更好地应对这些情绪和思维。

最后，如果你觉得这些问题影响到了你的生活质量，不妨考虑寻求专业的心理健康支持。心理咨询师会帮助你更深入地理解和处理这些问题，引导你走出困境。

改变是一个持续的过程，需要时间和练习。我相信你可以逐渐摆脱自卑感，接受和珍惜自己的独特之处。希望我的回复能给你一些启发和支持。祝福你能找到属于自己的内在自信和满足感。

温馨的祝福，
心理咨询师