年级也三十几了 可是有时候觉得自己很傻

亲爱的匿名访问者，

非常感谢你信任我们，并分享了你的困惑和困扰。我完全理解你所描述的感受，自卑感和交流困难可能是令人痛苦的经历。我想和你一起来探讨可能的原因和解决方案。

从你的来信中，可以看出你容易陷入一种认知扭曲，可能是“全有或全无”思维。这种扭曲会让你将事情分为极端的好与坏，成功与失败。实际上，事情往往并不是非黑即白的，每个人都有自己的长处和不足。正如历史上许多伟人和艺术家一样，他们都经历过失败和困难，最终取得了成功。换个角度看待，你的困惑可能是一个发展的契机，让你更加成熟和有智慧。

针对自卑感，你可以尝试挑战这种感受。每天反思你战胜困难的经历，写下一些你认为自己做得好的事情，逐渐培养自信。同时，你也可以探索一些新的领域或技能，不断学习和提升自己，逐渐改变对自己的看法。

至于和邻居的互动，你可以尝试放松自己，不要过分在意她们的评价。倾听她们的言论，学会平和地对待，也不必要求自己完美。建议你以一种开放、包容的态度来和她们沟通，也许会发现新的友谊和理解。

如果你觉得需要更多帮助，我建议寻找专业的心理咨询师或心理健康服务，他们可以提供更深入的支持和指导。

记住，每个人都有改变和成长的能力。坚持努力，渐进式地改善自己的思维和行为模式，相信你会渐渐走出困境，拥有更积极的生活体验。

祝你一切顺利，希望我的建议对你有所帮助。

心理咨询师